Una guida per principianti alla lettura del linguaggio del corpo

La comunicazione verbale è generalmente semplice. Apri la bocca e dici quello che vuoi dire.

La comunicazione non avviene solo verbalmente. Mentre parli o ascolti, esprimi anche sentimenti e reazioni con il tuo linguaggio del corpo, inclusa l'espressione del viso, i gesti e la posizione.

Molte persone possono decifrare il linguaggio del corpo intenzionale senza troppi problemi. Se qualcuno alza gli occhi al cielo o batte i piedi, ad esempio, probabilmente hai un'idea abbastanza chiara di come si sente.

Il linguaggio del corpo involontario è più difficile da capire. Ecco uno sguardo al significato dietro alcuni tipi più sottili di linguaggio del corpo.

Innanzitutto, alcune cose da tenere a mente

Secondo la dottoressa Emily Cook, terapista matrimoniale e familiare a Bethesda, MD, il linguaggio del corpo gioca un ruolo essenziale nel modo in cui condividiamo le informazioni con gli altri.

"Ci sono prove che suggeriscono che il nostro cervello dà la priorità alla comunicazione non verbale rispetto alla comunicazione verbale", dice. "Quindi, quando il nostro cervello riceve un messaggio misto - diciamo che sente, 'Ti amo' ma vede una faccia cattiva o sente un tono insincero - potrebbe preferire i segnali non verbali a quelli verbali", aggiunge.

È importante tenere presente che il linguaggio del corpo non è universale. Diverse cose possono influire sul modo in cui qualcuno usa e interpreta il linguaggio del corpo.

Differenze culturali

Il background culturale di qualcuno può avere una grande influenza sul modo in cui usa e legge il linguaggio del corpo.

Considera questi esempi:

• In molte culture occidentali, il contatto visivo mentre si parla suggerisce apertura e interesse. Persone di altre culture, comprese molte culture orientali, possono evitare un contatto visivo prolungato, poiché guardare leggermente in basso o di lato può sembrare più rispettoso.
• Annuire indica accordo in molte culture. In altri, potrebbe semplicemente significare che l'altra persona riconosce le tue parole.

Differenze evolutive

Le persone neurodiverse possono anche usare e interpretare il linguaggio del corpo in modo diverso rispetto alle persone neurotipiche.

Ad esempio, potresti agitarti quando sei annoiato, ma le persone del neurodiverso potrebbero agitarsi per aumentare la concentrazione, calmare il nervosismo o auto-lenire in altri modi. Le persone autistiche possono anche avere problemi a leggere il linguaggio del corpo.

Differenze psicologiche

Alcune condizioni di salute mentale possono anche influire sul linguaggio del corpo di qualcuno. Ad esempio, qualcuno con ansia sociale potrebbe trovare estremamente difficile incontrare e trattenere lo sguardo di qualcuno.

Le persone che preferiscono evitare di toccare gli altri potrebbero non stringersi la mano o abbracciarsi quando salutano qualcuno. Essere consapevoli dei limiti che alcune persone potrebbero avere intorno al tocco casuale può aiutarti a evitare di dare per scontato che qualcuno non ti piaccia.

In breve, per la comunicazione di maggior successo, è importante considerare tutti gli aspetti della comunicazione. Ciò include la comunicazione verbale e l'ascolto attivo o empatico, nonché il linguaggio del corpo.

Decodificare la bocca

Se qualcuno sorride, è un buon segno, giusto?

Non necessariamente. Sorrisi diversi significano cose diverse. Lo stesso vale per la posizione delle labbra di qualcuno.

Sorrisi

• Con un sorriso vero e genuino, gli angoli della bocca si alzano e gli occhi si restringono e si raggrinziscono agli angoli.
• I sorrisi insinceri generalmente non coinvolgono gli occhi. Possono verificarsi in risposta al disagio.
• Un sorrisetto o un sorriso parziale che segue una microespressione di dispiacere o disprezzo può suggerire incertezza, disprezzo o antipatia.
• Un sorriso accompagnato da un contatto visivo duraturo, uno sguardo lungo o un'inclinazione della testa può suggerire attrazione.

Labbra

• Le labbra compresse o ristrette possono suggerire disagio.
• Le labbra tremanti possono suggerire paura o tristezza.
• Le labbra increspate possono indicare rabbia o disaccordo.
• Le labbra aperte e leggermente socchiuse tendono a significare che qualcuno si sente rilassato o generalmente a suo agio.

Gli occhi possono dire molto

Gli occhi possono trasmettere molte informazioni sull'umore e sul livello di interesse di qualcuno.

Lampeggiante

Le persone tendono a sbattere le palpebre rapidamente quando sono sottoposte a una sorta di stress.

Potresti aver sentito che un rapido battito di ciglia spesso suggerisce disonestà, ma non è sempre così.

Qualcuno sbatte le palpebre può accelerare quando:

• risolvere un problema difficile
• sentirsi a disagio
• paura o preoccupato per qualcosa

Dilatazione della pupilla

Le tue pupille in genere si dilatano quando ti senti positivamente nei confronti di qualcosa o qualcuno. Questi sentimenti potrebbero comportare un'attrazione romantica, ma non è sempre così.

La dilatazione avviene in risposta all'eccitazione del tuo sistema nervoso, quindi potresti anche notare pupille dilatate quando qualcuno è arrabbiato o spaventato.

Quando tu non farlo come qualcosa, i tuoi alunni di solito si contraggono o si rimpiccioliscono.

Direzione dello sguardo

I tuoi occhi tendono a seguire ciò che ti interessa, quindi monitorare il movimento dello sguardo di qualcuno può darti informazioni sul suo umore.

Se stai parlando con qualcuno i cui occhi continuano a vagare verso il tavolo del buffet, potrebbero avere più interesse a mangiare che a parlare in questo momento. Qualcuno che guarda verso l'uscita potrebbe voler andarsene.

Le persone tendono anche a spostare gli occhi verso il basso o di lato quando:

• risolvere un problema
• richiamare informazioni o ricordi
• pensando a qualcosa di difficile

Blocco degli occhi

Il blocco include cose come:

• coprendoti gli occhi con una mano
• chiudendo gli occhi brevemente, ad esempio in un lungo battito di ciglia
• stropicciandoti gli occhi
• strabismo

Il blocco è generalmente inconscio, ma tende a suggerire come ti senti veramente. Le persone spesso bloccano gli occhi quando sono irritate, angosciate o di fronte a qualcosa che non vogliono particolarmente fare.

Può anche suggerire disaccordo o riluttanza. Sai che la casa ha bisogno di una buona pulizia, ma quando il tuo partner suggerisce di prendersi una giornata per le faccende domestiche, la tua mano potrebbe portarti agli occhi prima che te ne accorga.

Guardando le braccia e le gambe

Sebbene le persone di solito usino le braccia e le gambe per compiere gesti mirati, anche i movimenti che avvengono in modo più istintivo possono rivelare molto sulle emozioni.

Braccia

Le persone spesso incrociano le braccia quando sentono:

• vulnerabile
• ansioso
• disinteressato a considerare un'altra prospettiva

È interessante notare che anche le braccia incrociate possono suggerire fiducia. Se qualcuno incrocia le braccia mentre sorride, si appoggia allo schienale o mostra altri segni di sentirsi a proprio agio, probabilmente si sente in qualche modo in controllo della situazione, piuttosto che vulnerabile.

Le braccia possono anche dare a qualcuno un senso di protezione. Tieni d'occhio comportamenti come:

• tenendo qualcosa contro il petto
• portare un braccio a poggiare su una sedia o un tavolo
• mettendo un braccio in fuori per creare distanza
• usando un braccio per tenere l'altro dietro la schiena

Questi gesti suggeriscono inconsciamente che una persona non si sente completamente a suo agio con la situazione e ha bisogno di stabilizzarsi o proteggersi in qualche modo.

Gambe e piedi

I piedi e le gambe possono mostrare nervosismo e irrequietezza attraverso:

• toccando i piedi
• jiggling delle gambe
• spostandosi da un piede all'altro

Le gambe incrociate possono anche suggerire una riluttanza a sentire ciò che qualcuno ha da dire, specialmente quando anche le braccia sono incrociate.

I piedi possono anche rivelare informazioni. Prendi nota della direzione in cui sono rivolti i piedi di una persona durante una conversazione.

Se i loro piedi puntano verso l'esterno, potrebbero sentirsi più desiderosi di lasciare la conversazione che di continuarla. Se i suoi piedi puntano verso di te, è probabile che la persona si stia godendo la conversazione e spera di continuare.

Mani

Molte persone usano i gesti per enfatizzare quando parlano. Questo può avere alcuni vantaggi diretti, poiché la ricerca suggerisce che tendiamo a rispondere alla domanda di qualcuno più velocemente se fa gesti mentre chiedi.

Più il gesto è entusiasta, maggiore è l'eccitazione che qualcuno probabilmente proverà. È anche abbastanza comune che le persone facciano gesti verso qualcuno a cui si sentono particolarmente vicini, spesso senza rendersene conto.

Ecco alcune cose più specifiche da tenere d'occhio:

• Le mani tese con i palmi rivolti verso l'alto possono essere un riflesso inconscio dell'apertura.
• I pugni chiusi possono suggerire rabbia o frustrazione, specialmente in qualcuno che cerca di sopprimere queste emozioni. Potresti notare che la loro espressione facciale rimane neutra, persino rilassata.
• Toccare istintivamente la guancia potrebbe segnalare che qualcuno sta valutando attentamente qualcosa o ha molto interesse per ciò che stai dicendo.

Indizi di respirazione

Il tuo respiro tende ad aumentare quando sei sotto stress. Questo stress può essere positivo o negativo, quindi qualcuno che respira velocemente potrebbe essere:

• eccitato
• ansioso
• nervoso o preoccupato

Un respiro lungo e profondo può suggerire:

• sollievo
• rabbia
• fatica

I respiri più lenti in genere suggeriscono uno stato di calma o pensosità. I normali schemi di respirazione potrebbero non risaltare così tanto, ma il respiro di qualcuno può sembrare molto controllato o preciso. Questo controllo intenzionale si verifica spesso quando si cerca di sopprimere un'emozione forte, come la rabbia.

Considerando le posizioni del corpo

Il modo in cui qualcuno si alza o si siede e dove lo fa può darti alcuni indizi su come si sente.

Postura

La tua postura, o il modo in cui ti mantieni, non è sempre facile da controllare, il che può rendere difficile la lettura. Può ancora offrire qualche intuizione, in particolare quando differisce da come una persona di solito si comporta.

Ecco alcune cose da cercare:

• Appoggiarsi a un muro o un altro supporto può suggerire noia o disinteresse.
• Appoggiarsi a una conversazione o verso qualcuno in genere suggerisce interesse o eccitazione.
• Stare in piedi, a volte con le mani sui fianchi, può suggerire eccitazione, entusiasmo e sicurezza.
• Stare dritti con le mani ai lati è una posizione di riposo comune che suggerisce la volontà di impegnarsi e ascoltare.
• Appoggiare la testa in una mano può mostrare interesse. Quando entrambe le mani sostengono la testa, potrebbe suggerire noia o stanchezza.
• Inclinare la testa o il corpo da un lato suggerisce interesse e concentrazione. Può anche suggerire attrazione, a seconda di altri indicatori del linguaggio del corpo.

Distanza

Il grado di distanza fisica che una persona mantiene quando parla con te a volte può darti indizi sul suo stato d'animo o sui sentimenti per te.

Tieni presente che molte persone preferiscono semplicemente mantenere una maggiore distanza tra loro e gli altri, soprattutto le persone che non conoscono bene.

D'altra parte, alcune persone potrebbero sentirsi abituate a meno spazio personale. Possono stare in piedi o sedersi molto vicini perché è così che interagiscono.

Detto questo, alcuni comportamenti specifici possono essere rivelatori:

• Qualcuno che sta regolarmente o si siede molto vicino a te probabilmente gode della tua compagnia.
• Qualcuno che si distingue e fa un passo indietro se fai un passo in avanti probabilmente vuole mantenere una certa distanza (fisica ed emotiva) da te.
• Sedersi abbastanza vicino da poterlo toccare o appoggiarsi a una conversazione, in particolare con un sorriso o un breve tocco, spesso suggerisce attrazione fisica.
• Alzare una mano o un braccio quando si fa un passo indietro spesso suggerisce il desiderio di una barriera fisica o di una maggiore distanza.

Mettere tutto insieme

Il linguaggio del corpo può essere complesso e difficile da capire. In effetti, c'è un intero campo di studio, chiamato cinetica, dedicato alla comprensione della comunicazione non verbale.

Lievi cambiamenti di posizione e cambiamenti nell'espressione facciale tendono ad accadere naturalmente nel corso di una conversazione o interazione sociale. Tuttavia, qualcuno con una postura costantemente eretta o un'espressione fissa potrebbe impegnarsi molto per impedire che le loro vere emozioni si manifestino.

Se hai difficoltà a comprendere il linguaggio del corpo, tieni a mente questi suggerimenti:

• Parla con loro. Non fa mai male chiedere a qualcuno come si sente. Se noti un piede irrequieto o pugni chiusi, prova a metterli da parte e chiedi se va tutto bene.
• Considera il loro precedente linguaggio del corpo. Il linguaggio del corpo può variare da persona a persona. Se il linguaggio del corpo unico di qualcuno sembra improvvisamente diverso, è un indizio che potrebbe succedere qualcosa sotto la superficie.
• Cerca di mantenere un certo livello di contatto visivo. Non devi fissare o mantenere un contatto visivo continuo, ma aiuta a incontrare lo sguardo di qualcuno e trattenerlo per la parte migliore di una conversazione. Inoltre, è più probabile che tu percepisca il linguaggio del corpo quando guardi la persona.
• Ricordati di ascoltare. Una buona comunicazione implica sempre l'ascolto. Non lasciarti prendere dal tentativo di decifrare i gesti o la posizione di qualcuno che ti dimentichi di ascoltare le sue parole.

In generale, non puoi avere un quadro completo di ciò che pensano e provano gli altri basandosi solo sul loro linguaggio del corpo. Quando metti il ​​linguaggio del corpo nel contesto delle loro parole, potresti ottenere molte più informazioni di quelle che avresti considerando entrambi i tipi di comunicazione da soli.

Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.