Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Viviamo nell'era dell'ansia. Tra il trambusto costante e le preoccupazioni grandi e piccole, ci sono fattori di stress dietro ogni angolo.
In effetti, circa 40 milioni di adulti statunitensi attualmente vivono con un disturbo d'ansia, secondo l'Anxiety and Depression Association of America.
Parlando per esperienza personale, nell'era dell'infinito flusso di informazioni e di una cultura che promuove l'atteggiamento di stare al passo con i Jones, affrontare la giornata può essere a dir poco travolgente.
Siamo solo umani, dopotutto. Ci sono solo così tante ore al giorno. Ma non importa quante volte ripetiamo quei mantra, a volte, non è sufficiente per tenere a bada l'ansia.
Ciò non significa che devi fare una vacanza al mare o spendere soldi al centro benessere, però. Invece, dai un'occhiata a questi articoli accessibili e convenienti progettati specificamente per far fronte allo stress e alle preoccupazioni.
Tutti questi prodotti sono supportati dall'esperienza personale e dalla ricerca sui metodi pratici per alleviare l'ansia e sono molto apprezzati nelle recensioni degli utenti online.
Coperta ponderata
Una delle cose più frustranti dell'ansia è il suo rapporto con il sonno.
Uno studio del 2018 ha rilevato che le persone con ansia in genere dormono di scarsa qualità e, a sua volta, un sonno di scarsa qualità può aumentare l'ansia.
Se il tuo sonno viene influenzato negativamente a causa dell'ansia, potresti provare a usare una coperta appesantita.
Le coperte ponderate sono coperte terapeutiche che in genere pesano tra 5 e 30 libbre. Possono aiutare ad alleviare il dolore, ridurre l'ansia e migliorare l'umore.
Scegline uno che rappresenti circa il 10 percento del tuo peso corporeo e cerca caratteristiche come le proprietà di regolazione della temperatura se tendi a dormire caldo o freddo.
Ecco due opzioni da considerare.
Coperta Gravity
ACQUISTA ORA SU Gravity
Prezzo: $$$
Questa coperta è disponibile in opzioni di peso da 15, 20 e 25 libbre. È progettato per le persone che dormono singolarmente che normalmente dormono fredde.
Gradi di comfort
Punto di prezzo: $$
Questa opzione portafogli viene fornita con due diversi copripiumini: uno per chi ha il sonno caldo e uno per chi ha il sonno freddo. È disponibile in una varietà di dimensioni e pesi, da un lancio da 6 libbre a una coperta king-size da 30 libbre.
Diffusore di oli essenziali
Diffusore di oli essenziali VicTsing
Punto di prezzo: $$
Molti studi sull'aromaterapia dimostrano che gli oli essenziali possono aiutare a ridurre l'ansia. Puoi utilizzare gli oli essenziali in diversi modi, ad esempio diffondendoli nell'aria o applicandoli al tuo corpo, per creare un ambiente accogliente e privo di stress.
Se vuoi provare a diffondere, questo diffusore con venature del legno VicTsing ha un design elegante e minimalista.
Tieni presente che gli oli essenziali non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration. Quindi, quando acquisti oli di ricarica, assicurati di acquistare da un'azienda affidabile.
Cerca marchi che utilizzano ingredienti puri e naturali al 100%. Ci sono molte imitazioni, compresi gli oli profumati che non sono così utili.
Tappetino per digitopressione
Tappetino per digitopressione Ajna
Punto di prezzo: $$
La digitopressione è una forma di medicina tradizionale cinese che agisce stimolando i punti di pressione nel corpo. Ricerca del 2015 Fonte attendibile
ha scoperto che, sebbene ci siano prove contrastanti sul suo effetto sugli indicatori fisiologici di ansia, è efficace nel fornire sollievo dall'ansia in generale.
Vedere un agopressore è probabilmente il modo più completo per esercitarsi, ma non è sempre l'opzione più accessibile. Se vuoi provarlo da solo, un tappetino per agopressione è un modo economico ed efficace per farlo.
Il tappetino per digitopressione Ajna ha più di 5.000 punte ergonomiche per stimolare i punti di pressione nella schiena, nel collo e nelle spalle. Realizzato con lino naturale e fibra di cocco, è un'ottima scelta sostenibile.
Libro da colorare per adulti
Libro da colorare per adulti
Punto di prezzo: $
Grandi notizie! La colorazione non è solo per i bambini. In effetti, la colorazione può aiutare a ridurre l'ansia negli adulti.
Diversi studi collegano la colorazione alla consapevolezza e ti mantengono presente nel momento. Quindi, se ti senti ansioso, prova a sederti con una nuova scatola di pastelli - chi non ama una nuova scatola di pastelli? - e fallo.
È la pratica del colorare in sé che si crede che ti concentri, quindi non importa quale libro da colorare scegli.Tuttavia, questo libro da colorare per adulti ha molti intricati disegni e splendidi motivi. Alcuni revisori hanno trovato le pagine un po 'sottili, quindi potrebbe non essere la scelta migliore se preferisci usare i pennarelli.
Organizzatore di borsa
Organizer per borsa in feltro Lexsion
ACQUISTA ORA SU Amazon
Punto di prezzo: $
Se la tua mente è in un milione di posti diversi, può essere utile semplificare alcune piccole cose quando e dove puoi.
Se porti una borsa, un organizzatore di borsa è un modo semplice ed economico per liberare un po 'di spazio per il cervello e assicurarti di sapere sempre dove si trova tutto. Questo organizer per borse in feltro Lexsion ha 13 tasche per un'organizzazione completa. È disponibile in quattro dimensioni e si inserisce in una vasta gamma di marche di borse.
Parlando per esperienza personale, questo prodotto mi ha aiutato in modi che non ritenevo possibili. Meno tempo a rovistare per le chiavi o le carte di credito fa risparmiare secondi preziosi e carichi di stress immediato.
Maschera in gel
Maschera per occhi in gel per il viso FOMI
Punto di prezzo: $
Mentre un viso rilassante potrebbe non essere sempre nel budget, questa maschera per gli occhi in gel per il viso FOMI è un'alternativa economica. Mettilo nel microonde e usalo per rilassarti prima di andare a letto, o anche quando fai una pausa durante il giorno.
Puoi anche congelare la maschera e usarla per alleviare la pressione del seno, i dolori muscolari e il mal di testa. Suggerimento personale: puoi farlo con un budget ancora più stretto congelando un asciugamano e mettendolo sugli occhi. Lo faccio spesso per il mal di testa ed è così rinfrescante.
Massaggiatore shiatsu portatile
Massaggiatore Shiatsu per schiena e collo Zyllion
Punto di prezzo: $$
Il massaggio Shiatsu è il miglior tipo di massaggio per le persone che vogliono sentirsi rilassate e alleviare lo stress, il dolore e la tensione. È uno stile di massaggio giapponese che può aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione.
Ma in questo giorno ed età in cui ci allunghiamo in modo così sottile, gestiamo al minimo i programmi e viviamo stipendio dopo stipendio, è completamente comprensibile se non hai tempo o soldi per fermarti per un massaggio settimanale. Un massaggiatore portatile è una soluzione efficiente ed economica.
I massaggiatori Shiatsu sono disponibili in tutte le taglie e in tutte le fasce di prezzo. Sono disponibili opzioni con calore, vibrazione, intensità diverse e altro ancora. Se non sei sicuro di quale sia giusto per te, potrebbe essere una buona idea consultare un medico o un chiropratico per scoprire quale opzione si adatta specificamente alle tue esigenze.
Questo massaggiatore shiatsu per schiena e collo Zyllion si piega sulla maggior parte dei contorni del collo e del corpo, nonché sulla parte inferiore e superiore della schiena, sull'addome, sul polpaccio e sulla coscia. La parte migliore è la finestra di prova di 90 giorni, quindi se non ti piace, puoi semplicemente inviarlo indietro per un rimborso completo.
Lampada da sole
Uno studio del 2009 ha scoperto che una lampada solare, che imita la luce naturale esterna, può aiutare a migliorare l'umore e ridurre la depressione e l'ansia in coloro che soffrono di disturbo affettivo stagionale (SAD).
Può anche aiutare tutto l'anno se trascorri molto tempo in casa e non hai l'opportunità di uscire spesso.
Prima di acquistare una lampada solare, assicurati di parlare con il tuo medico. Cercane uno con un'intensità di 10.000 lux e assicurati di non guardare direttamente la luce. Prova a usarlo alla stessa ora ogni giorno.
Ecco un paio di opzioni da considerare:
Lampada per terapia della luce Miroco
Punto di prezzo: $
La lampada per terapia della luce Miroco è un best seller di Amazon, con tre livelli di luminosità regolabili, oltre a una funzione di memoria per ricordare quali livelli di luminosità sono giusti per te.
È abbastanza piccolo da poter essere messo in un cubicolo, ma ha un design pulito e moderno che può fondersi con la maggior parte degli arredi domestici.
Lampada per terapia della luce Lumos con ottica circadiana
Punto di prezzo: $
Se vuoi qualcosa di più facile da usare in movimento, prova la lampada per terapia della luce Lumos con ottica circadiana. Si ripiega per viaggiare facilmente e si collega a qualsiasi porta USB.
Vetri bloccanti la luce blu
Occhiali Gamma Ray Optix che bloccano la luce blu con antiriflesso
Punto di prezzo: $$
Abbiamo tutti sentito la notizia che la luce blu prima di andare a letto è uno dei più comuni disturbi del sonno. E anche se è una buona idea spegnere qualche ora prima di andare a letto e tirare fuori un libro, non è sempre possibile.
Ciò che è possibile è ridurre lo stress visivo causato dall'uso regolare di computer e smartphone. Questi occhiali Gamma Ray Optics sono stati creati per bloccare la luce blu che potrebbe disturbare i tuoi schemi di sonno e devastare la tua salute mentale.
Porta via
Viviamo in un mondo frenetico in cui assorbiamo informazioni ogni singolo secondo. Non sorprende che così tante persone abbiano a che fare con l'ansia. Fortunatamente, ci sono modi per trovare un po 'di sollievo. Uno di questi prodotti potrebbe permetterti di trovare quella dose quotidiana di pace che meriti.
Tieni presente che se stai cercando di affrontare l'ansia da solo e non funziona, è sempre una buona idea consultare il tuo medico o un professionista della salute mentale.
Meagan Drillinger è uno scrittore di viaggi e benessere. Il suo obiettivo è sfruttare al massimo il viaggio esperienziale mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi, tra gli altri, su Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly e Time Out New York. Vai a trovarla blog o Instagram.
