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Ecco tutto ciò che devi sapere sul sonno profondo e sulla splendida pelle.
Facciamo così tanto per rendere la nostra pelle bellissima al mattino. I nostri banconi da bagno sono ingombri di qualsiasi cosa, dalla cura della pelle in 10 passaggi al fondotinta Fenty, o il più recente trasporto di Amazon da marchi di bellezza pulita.
Ma cosa succederebbe se uno dei più grandi segreti per una pelle migliore fosse semplice come sdraiarsi e fare un pisolino? Dopotutto, il nostro corpo non smette mai di funzionare, specialmente quando dormiamo.
Si scopre che c'è un bel po 'di ricerca e scienza dietro il concetto di riposo di bellezza. Il sonno è il momento in cui avvengono alcuni dei più importanti recuperi interni ed epidermici!
Anche se non dovresti abbandonare completamente la tua routine di cura della pelle diurna per ottenere più Zzz, ci sono alcuni semplici modi per amplificare la tua relazione pelle-sonno per risultati mattutini.
Come il sonno influisce sulla tua pelle
Puoi quasi immediatamente dire che dormire una notte di sonno non fa meraviglie per il tuo viso. La ricerca dice anche che una notte di sonno scarso può causare:
- palpebre pendenti
- occhi gonfi
- cerchi sotto gli occhi più scuri
- pelle più chiara
- più rughe e linee sottili
- angoli più cadenti della bocca
Uno studio del 2017 ha rilevato che due giorni di restrizione del sonno hanno influenzato negativamente l'attrattiva, la salute, la sonnolenza e l'affidabilità percepite dei partecipanti.
Quindi, quello che sembra un problema durante la notte potrebbe trasformarsi in qualcosa di più permanente.
Prima di tutto, dovresti capire che il sonno è il momento in cui il tuo corpo si ripara da solo. Questo vale per la tua epidermide tanto quanto per il tuo cervello o per i tuoi muscoli. Durante il sonno, il flusso sanguigno della tua pelle aumenta e l'organo ricostruisce il suo collagene e ripara i danni causati dall'esposizione ai raggi UV, riducendo le rughe e le macchie dell'età.
In secondo luogo, il sonno è un momento in cui il tuo viso entra inevitabilmente in contatto con gli elementi che lo circondano per molto tempo, soprattutto se stai ricevendo le sette-nove ore consigliate ogni notte.
Pensaci: il tuo viso contro il cotone ruvido e asciutto per un terzo della sua esistenza ed essere esposto al sole per due ore non protette potrebbe fare un numero sull'aspetto e sulla salute della tua pelle. Ecco cosa puoi fare per aiutare a dare un po 'di riposo alla tua pelle.
1. Ottieni un'intera notte di sonno
Il posto migliore da cui iniziare per la tua pelle e per la tua salute generale è riposarti ogni notte nella quantità raccomandata.
I risultati di uno scarso sonno per la tua pelle sono numerosi e significativi, tra cui:
- pelle che invecchia più velocemente
- pelle che non si riprende bene da fattori di stress ambientali come l'esposizione al sole
- meno soddisfazione per la qualità della tua pelle
A volte potresti avere una giornata di riposo, ma dovresti dormire in media dalle sette alle nove ore. Se ti stai chiedendo come resettare il tuo orologio interno e recuperare il ritardo, prova a dormire fino a tardi nei fine settimana seguendo la nostra guida alla correzione di tre giorni.
Puoi anche monitorare il tuo sonno con un fitness tracker indossabile.
2. Lavati il viso prima di coricarti
Abbiamo stabilito come dormire sia un modo sicuro per aiutare la tua pelle a ripararsi da sola: il flusso sanguigno aumenta, il collagene viene ricostruito e i muscoli del tuo viso si rilassano dopo una lunga giornata.
Ma andare a dormire con la faccia sporca può anche danneggiare l'aspetto della tua pelle.
La pulizia del viso ogni sera è probabilmente più importante che al mattino: non è necessario utilizzare prodotti fantasiosi o strofinare troppo forte. Un detergente delicato per rimuovere sporco, trucco e olio extra farà il trucco.
Non vuoi dare agli irritanti che ostruiscono i pori della giornata la possibilità di affondare e causare danni dall'oggi al domani. Ciò può causare:
- pori dilatati
- pelle secca
- eruzioni cutanee
- infezioni
- infiammazione
- focolai di acne
3. Usa una crema idratante per la notte e metti un bicchiere d'acqua sul comodino
Lavare il viso può seccarlo e dormire può anche disidratare la pelle, soprattutto se dormi in un ambiente a bassa umidità. Mentre rimanere idratati bevendo acqua può aiutare in una certa misura, ciò di cui la tua pelle ha davvero bisogno di notte è una crema idratante topica.
Ancora una volta, non hai bisogno del prodotto più elegante sul mercato. Hai solo bisogno di una crema o un olio più denso che possa aiutare la tua pelle mentre dormi. Un'altra opzione è usare la crema idratante da giorno e applicare uno strato di vaselina, usando le mani pulite, per trattenere l'idratazione. Per un prodotto più potente, prova una maschera per dormire durante la notte.
4. Dormi sulla schiena o usa una federa speciale
Ha senso che la posizione in cui si trova il tuo viso mentre dormi (per un terzo della giornata!) È importante per la tua pelle.
Dormire su una superficie ruvida di cotone può irritare la pelle e comprimere il viso per lunghe ore consecutive, provocando la formazione di rughe. Mentre la maggior parte delle rughe è causata dalle espressioni che facciamo mentre siamo svegli, le rughe sul viso e sul petto possono derivare dal dormire sulla pancia o sui fianchi.
Una soluzione facile a questo problema è dormire sulla schiena, che ha anche alcuni altri vantaggi, anche se devi allenarti nel tempo.
Se preferisci dormire su un fianco, procurati un cuscino delicato sulla pelle. Un cuscino in raso o seta riduce al minimo l'irritazione e la compressione della pelle, mentre le federe in ossido di rame possono ridurre le zampe di gallina e altre linee sottili.
Federe speciali per la pelle da provare:
- Federa di seta di gelso, $ 21,99
- Federa in rame per stimolare la bellezza BioPedic, $ 29,99
5. Alza la testa
È stato dimostrato che sollevare la testa aiuta con russare, reflusso acido e gocciolamento nasale, tutti problemi che possono disturbare la qualità del sonno e quindi la pelle. Inoltre, può aiutare a ridurre borse e occhiaie migliorando il flusso sanguigno e prevenendo il ristagno di sangue.
Alzare la testa mentre dormi può essere semplice come aggiungere un cuscino extra, aggiungere un cuneo al materasso o persino appoggiare la testata del letto di pochi centimetri.
Cunei cuscino popolari
- Beautyrest ascensore per materassi in schiuma, $ 119,99
- Cuneo per letto in memory foam, $ 59,70
6. Stai lontano dal sole mentre dormi
Mentre dormiamo la maggior parte del nostro tempo al buio, dormire con la pelle direttamente esposta al sole al mattino o durante i sonnellini può avere un effetto dannoso sulla salute e l'aspetto della tua pelle, per non parlare del fatto che dormire in una stanza illuminata può disturbare il sonno e i ritmi del sonno.
Può esserti d'aiuto procurarti tende oscuranti o assicurarti che il tuo letto sia lontano dalla linea diretta del sole.
Abbraccia un sonno sano come un modo per avere una pelle sana
Nel 2019, l'industria della cura della pelle vedrà circa 130 miliardi di dollari di vendite globali, sotto forma di lozioni, riempitivi, sieri e scrub. Ma mentre spesso passiamo molto del nostro tempo a stratificare e laserare la nostra pelle, prestare attenzione a come trattiamo la nostra pelle durante le ore di sonno non dovrebbe essere trascurato.
Non è solo per avere un aspetto luminoso o giovane, si tratta di mantenere la salute del corpo, della mente e della pelle per gli anni a venire. Alcune rughe non fanno mai male a nessuno, anzi, di solito sono un segno di anni felici vissuti.
Sarah Aswell è una scrittrice freelance che vive a Missoula, nel Montana, con suo marito e due figlie. I suoi scritti sono apparsi in pubblicazioni che includono The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon e Reductress.
