Il mal di schiena può rendere il sesso più angoscioso dell'estasi.
Studi in tutto il mondo hanno scoperto che la maggior parte delle persone con mal di schiena fa molto meno sesso perché innesca o peggiora il loro dolore. Movimenti come spingere o inarcare la schiena, o anche solo sostenere il proprio peso, possono rendere il sesso straziante.
La buona notizia è che la scienza ti copre le spalle - gioco di parole - e sono state identificate posizioni per diversi tipi di mal di schiena.
Le modifiche alle posizioni abituali, come aggiungere un cuscino per supporto o provare una nuova posizione possono fare la differenza.
Continua a leggere per scoprire quali sono le posizioni migliori per il tuo mal di schiena e altri suggerimenti che possono aiutarti a rendere di nuovo piacevole il sesso.
Posizioni da provare
Non esiste una posizione magica che funzioni per ogni persona con mal di schiena. Per trovare la posizione migliore per te, è importante comprendere il tuo mal di schiena.
Ricorda di fare le cose con calma, ascolta il tuo corpo e comunica con il tuo partner.
Ora, parliamo di posizioni sessuali senza dolore. Le seguenti posizioni si sono dimostrate le più comode per le persone con mal di schiena, sulla base di uno studio pubblicato nel 2015.
I ricercatori hanno esaminato i movimenti della colonna vertebrale di 10 coppie eterosessuali durante un rapporto penetrativo per determinare le migliori posizioni sessuali per il mal di schiena in base al tipo di dolore e al sesso.
Mettiamoci all'opera!
Alla pecorina
La pecorina dovrebbe essere comoda per coloro che hanno dolore quando si piegano in avanti o si siedono per lunghi periodi di tempo.
Se stai ricevendo, può essere utile sostenersi con le mani invece di scendere fino ai gomiti.
Può anche essere una buona opzione se senti dolore anche quando ti pieghi all'indietro o inarchi la schiena.
Missionario
Il missionario è la strada da percorrere se qualsiasi tipo di movimento spinale causa dolore. La persona sulla schiena può sollevare le ginocchia e posizionare un asciugamano o un cuscino arrotolato sotto la parte bassa della schiena per una maggiore stabilità.
La persona che esegue la penetrazione può usare le mani come supporto e sdraiarsi o inginocchiarsi sopra il proprio partner.
Fianco a fianco
Le posizioni di lato erano la scelta consigliata per chiunque avesse mal di schiena. Si scopre che non funziona per tutti i tipi di mal di schiena.
Fianco a fianco l'uno di fronte all'altro è più comodo per le persone che trovano doloroso stare seduti per lunghi periodi di tempo. Se hai dolore quando inarchi la schiena, però, ti consigliamo di saltare questo.
Abbracciarsi a letto
Questa è un'altra posizione che è stata a lungo raccomandata per il sesso con mal di schiena, ma non è per tutti. Con un piccolo ritocco, il cucchiaio può essere comodo per alcune persone intolleranti all'estensione.
Pensalo come un cucchiaio da dietro, con la persona che fa la penetrazione sdraiata su un fianco dietro il partner.
Altri suggerimenti
Oltre a scegliere la posizione giusta e sostenere adeguatamente la schiena, ci sono molte altre cose che puoi fare per migliorare il sesso con il mal di schiena. Eccone alcuni da considerare:
- Modifica la tua postura. A meno che una posizione non provochi un forte dolore, prova a modificare leggermente la postura per vedere se aiuta. A volte, un piccolo cambiamento nella tua postura o nella posizione del tuo partner è tutto ciò che serve.
- Fai un bagno o una doccia calda prima dell'intimità sessuale. Un bagno o una doccia calda può aiutare ad alleviare i muscoli tesi e aiutarti a rilassarti prima del sesso orale, vaginale o anale. Aiuta anche ad aumentare il flusso sanguigno e rende ottimi i preliminari se ti piace un bagno insieme.
- Prendi un antidolorifico prima dell'attività sessuale. L'assunzione di un antinfiammatorio da banco (OTC) prima di impegnarsi in qualsiasi posizione sessuale può alleviare il dolore e l'infiammazione. Questi includono ibuprofene e naprossene. Il paracetamolo può anche aiutare con il dolore, ma non l'infiammazione.
- Usa prima una crema antidolorifica. Applicare una crema o un unguento per il dolore topico sulla schiena prima dell'esplorazione sessuale può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Assicurati solo di lavarti accuratamente le mani dopo averlo applicato per evitare il contatto con parti del corpo più delicate - ahi!
- Muoviti con i fianchi e le ginocchia. Invece di muovere la colonna vertebrale, muoviti invece con i fianchi e le ginocchia. Ridurre al minimo i movimenti della schiena può aiutarti a evitare il dolore durante i rapporti sessuali.
- Comunicare. Essere onesto con il tuo partner riguardo al tuo dolore e al modo in cui influisce sulla tua capacità di avere o godere di attività sessuali è fondamentale. Questo non significa solo che sappiano che la tua riluttanza ad avere penetrazioni sessuali non ha nulla a che fare con loro. Ti consente anche di lavorare insieme su come far funzionare il tocco sessuale per entrambi.
- Trova altri modi per accontentarti a vicenda. Parla con il tuo partner di altri modi per darti piacere a vicenda quando ti fa male la schiena. Il sesso orale, il massaggio sensuale e l'esplorazione delle reciproche zone erogene sono alcune idee.
- Usa un cuscino. Prova a posizionare un cuscino sotto il collo, la schiena o i fianchi. Un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato può aiutare a stabilizzare e sostenere la colonna vertebrale in diverse posizioni.
Gestire il mal di schiena dopo il sesso
Quando sei in preda alla passione, potresti comunque finire con un po 'di dolore, non importa quanto cerchi di evitarlo. A meno che il tuo dolore non sia grave, dovresti essere in grado di ottenere sollievo a casa.
Se ti fa male la schiena dopo l'attività sessuale, prova quanto segue:
- Farmaci antidolorifici da banco
- terapia del caldo e del freddo
- Bagno di sale Epsom
- massaggio
La linea di fondo
Il mal di schiena può rendere il sexploring tutt'altro che piacevole, ma è stato dimostrato che alcune posizioni funzionano meglio di altre per diversi tipi di mal di schiena.
Una comprensione del tuo dolore e dei movimenti che lo innescano, così come un supporto extra da un cuscino, possono fare la differenza.
Sii onesto con il tuo partner riguardo al tuo dolore. Regola le posizioni e la postura secondo necessità per rendere confortevole il rapporto sessuale.
